运动损伤与急救预防

　　教学时间：10分钟

　　教学目标：

　　1、了解常见运动损伤的类型

　　2、了解一般运动损伤的处理

　　3、了解运动损伤的预防

　　教学重点：如何在处理及预防运动损伤

　　同学们、老师们，大家下午好。今天我要讲的主题是运动损伤与急救预防。长绳比赛已经结束，在这过程中有很多同学的小胳膊小腿都受了点损伤。眼看着天气越来越暖和了，关于运动损伤的相关知识还是有必要向大家重点提一下的。

　　今天我将分为以下几种在我们体育活动中最常出现的伤害来讲解，包括软组织挫，其中重点强调一下踝关节扭伤。除此之外还有骨折的急救。

　　首先我们先来了解软组织挫伤的分类，软组织损伤可分为闭合性损伤和开放性损伤。闭合性损伤是指皮肤或粘膜无裂口，如肌肉挫伤、肌腱和韧带挫裂，扭伤等。而开放性损伤则是指皮肤或粘膜有裂口，如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤。之所以要了解其分类，是因为开放性损伤常常继发感染化脓，在处理时与闭合性损伤是有区别的，更注重消毒清创。

　　在软组织损伤时，会出现的症状主要表现为疼痛、肿胀出血、因疼痛肿胀而引起的活动障碍。

　　面对软组织损伤时，我们按照其分类有不同的处理方式。对于闭合性损伤首先局部冷敷，这样可以使血管收缩并抑制神经感觉，起到止痛消肿的作用。抬高受伤部位，存进静脉血回流，从而消肿。加压包扎受伤部位同样起到消肿的作用。

　　对于开放性损伤，如果是擦伤可用生理盐水冲洗伤口，消毒后暴露创面。切割伤应伤口敷上消毒敷料或消毒纸巾纸后进行压迫止血。穿刺伤应排除伤口内异物后进行消毒，根据需要打破伤风抗毒素。

　　来医务室就诊的同学，占很大比例的便是踝关节扭伤了，特别是最近长绳比赛，同学们没有充分进行准备活动就很容易扭伤。其实踝关节因为其解剖结构特殊且外踝韧带较薄弱，当人们在高低不平的路上行走，穿高跟鞋走路不慎、或快速奔跑时，容易发生踝关节扭伤。严重者可造成外侧韧带拉伤、断裂和撕脱。

　　踝关节扭伤也属于软组织闭合性损伤，所以其症状与软组织损伤相似，包括剧烈疼痛、明显肿胀以及压痛。

　　在踝关节扭伤之后我们需要同学休息制动，以免加重损伤，并且在受伤部位冷敷，抬高患肢加压包扎从而消肿止痛。

　　在体育运动中，骨折也是让人很头痛的一种运动损伤。骨折常因各种严重外力或骨骼本身病变引起，有直接暴力、间接暴力、积累性劳损等。

　　其症状包括伤处畸形、受伤部位异常活动、出现骨擦音骨擦感，严重者还包括休克。休克常因骨折端损伤大血管、脏器等大量失血而出现全身症状。

　　骨折之后的急救原则包括先止血后包扎、就地固定以及防止休克。如果骨折端外露应先止血，就地取木棍树枝等固定患处，防止二次损伤的发生，检查患者有神志不清、呼吸困难等休克症状，早日前往医院诊治。

　　说了那么多运动损伤，避免他们的关键是如何去预防。必须做好充足的准备工作，在日常生活中就加强体育锻炼，掌握正确的技术动作。

　　有很多同学很迷茫，做准备活动到底有什么用，其实做准备活动能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂。有效避免运动损伤的发生。

　　天气越来越暖和了，比起寒冷的冬日，大家也更愿意出去走一走，做做体育锻炼了，在这里，希望大家能够在体育锻炼之前做好准备工作，更安全地进行各种活动。谢谢大家。